JIU JITSU
Aula ministrada pelo Guilherme Sanches que e praticante da modalidade há muito tempo.
Aula ministrada pelo Guilherme Sanches que e praticante da modalidade há muito tempo.
O aquecimento foi realizado como num treino de uma forma mais leve, começou com a uma corrida leve, depois aumentou o ritmo, flexão da coxa, deslocamento lateral, polichinelo lateral e frontal. Depois deslocamento lateral utilizando o quadril, rolamento para frente e trás.
Demonstrou como realizar o
Armlock, inicia montado no colega, pegar um do braço do seu colega, e colocará
a mão na escápula, após posicionar a mão no peito do colega, cruza a perna, irá
puxar o braço colocando no meio da perna, posicionando o polegar para cima.
Após o movimento do golpe de 100kg, que é realizado com um em cima do outro, uma mão vai atrás da cabeça e a outra passa por cima, travando a cabeça do colega. Através desse que movimento que poderá ser realizado varios golpes.
Americana e um golpe tendo o inicio igual a da posição do 100kg, uma mão passa por baixo do braço do oponente, e a outra fica ao lado da cabeça do mesmo, assim travando o braço do colega.
A guarda começa no chão, onde o lutador que se encontra com as costas no solo, irá ficar com a guarda fechada, dominar o braço do oponente para realizar a fuga de quadril, após deverá passar a perna pelo pescoço do colega de luta, trazer o de encontro ao solo e manter o polegar para cima.
O ultimo golpe realizado foi o mata leão, a sua execução é ficar atrás do seu oponente, realizando um gancho com as pernas, colocar um braço na frente do pescoço, com a outra mão deverá segurar o outro braço, depois colocar essa mão atrás da cabeça, empurrando a mesma para frente, assim travando o seu oponente.
Sempre lembrando que na escola pode ser aplicado, mas de uma forma lúdica, e com muito cuidado para que não ocorra nenhuma lesão.
Após o movimento do golpe de 100kg, que é realizado com um em cima do outro, uma mão vai atrás da cabeça e a outra passa por cima, travando a cabeça do colega. Através desse que movimento que poderá ser realizado varios golpes.
Americana e um golpe tendo o inicio igual a da posição do 100kg, uma mão passa por baixo do braço do oponente, e a outra fica ao lado da cabeça do mesmo, assim travando o braço do colega.
A guarda começa no chão, onde o lutador que se encontra com as costas no solo, irá ficar com a guarda fechada, dominar o braço do oponente para realizar a fuga de quadril, após deverá passar a perna pelo pescoço do colega de luta, trazer o de encontro ao solo e manter o polegar para cima.
O ultimo golpe realizado foi o mata leão, a sua execução é ficar atrás do seu oponente, realizando um gancho com as pernas, colocar um braço na frente do pescoço, com a outra mão deverá segurar o outro braço, depois colocar essa mão atrás da cabeça, empurrando a mesma para frente, assim travando o seu oponente.
Sempre lembrando que na escola pode ser aplicado, mas de uma forma lúdica, e com muito cuidado para que não ocorra nenhuma lesão.
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